私がやってる健康週間
今年、41歳になるおじさんの健康週間。
朝日を浴びて犬の散歩をする。
舌磨きをする。
朝は白湯を飲む。
洗顔、髭剃りをしたら化粧水と保湿をする。
味噌汁にアマニ油を入れる。
ヨーグルトを食べる。
お水（白湯）を1日1〜2ℓは飲む。
思い着いたらスクワットと懸垂。
たまに鼻うがい。
料理に使う油は、基本オリーブ油かゴマ油。
寝る前にフロスを使う。
フッ素の入った良い歯磨き粉を使う。
歯磨きの後のうがいは一回。
レッグウォーマーと腹巻をして温活。
なるべく早く寝る。
一応、身体に携わる仕事で、接客業ですし、清潔感も大事です。
それなりに健康に気を使ってます。
アンチエイジングをガッツリしてる訳じゃないけど、自分の身体は替えがきかないので大切に乗ってあげないと！
イケてるおじさん（イケおじ）になるようにアタマもココロもカラダもイイ感じでいられるように。
リラクゼーションサロン サントシャ
埼玉県秩父市山田1番地1-2号室
070-4435-4585
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